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標題: (醫學與藥物)[久坐傷身！坐逾1.5小時vs.少於半小時罹病風險高2倍][奇摩新聞][114.5.10] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 5 天前 標題: (醫學與藥物)[久坐傷身！坐逾1.5小時vs.少於半小時罹病風險高2倍][奇摩新聞][114.5.10]

台北市 / 綜合報導
現代人上班工時長、壓力大，在辦公室一坐就是從早到晚，長期下來，不只有椎間盤突出的風險，國外研究報告也顯示，坐的時間愈長，死亡的風險也就愈大！像是每天坐著，超過十三個小時，比少於十一個小時的，死亡風險高出百分之兩百！每次坐超過一個半小時，跟不超過半小時的人比起來，罹病風險更是高出兩倍！
盯著螢幕打字飛快，很多上班族進公司打卡之後，就像被辦公桌牢牢黏住，坐在位子上一坐就是一小時，每天長時間黏在椅子上辦公，不只肩頸吃檸檬痠到不行，臀圍還越坐越大腰圍變粗，骨刺跟著來也不是新鮮事，罹病和死亡的風險還會升高。
物理治療師簡文仁說：「很嚴重的就是一個整個的生理系統，肌肉沒有收縮的時候，血液循環會變得不好，血管的健康也不好，所以血管的健康又牽涉到心血管的疾病、腦血管的疾病，以及我們全身很多的循環系統。」
國外的醫學年鑑發布數據顯示，每天坐超過13個小時，和少於11個小時的比，死亡風險多出200%，每次坐少於30分鐘，跟超過30分鐘的對照，罹病風險低了55%，每次坐超過一個半小時，患病風險高出兩倍之多，英國兩所大學共同研究也顯示，坐得最多和最少的相比，糖尿病風險增加112%，心血管疾病風險增加147%，死於心血管事件升高90%，死亡率也多出49%。
物理治療師簡文仁說：「坐在那邊就可以讓我的肌肉收縮一下，收縮放掉，其實10秒鐘20秒鐘就有達到運動的效果。我都鼓勵大家多喝水，因為你多喝水的話，除了讓你的代謝會比較好之外，更重要的就是逼你起來上廁所，所以我要上廁所，我就不得不中斷工作，然後站起來走動一下，去上個廁所回來。」
提倡健康概念的蘋果執行長庫克，認為久坐是新癌症，耗資五十億美元打造的總部園區，所有員工都改用升降式辦公桌，台灣也有企業跟進打造健康職場，不管是站著上班還是或坐或站，達到延展身體好工作效率自然提升。

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