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標題: (健康與保養)[年輕人也會高血壓不良生活習慣造成][奇摩新聞][114.5.13] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 3 天前 標題: (健康與保養)[年輕人也會高血壓不良生活習慣造成][奇摩新聞][114.5.13]

高血壓不是中老年人的專利，年輕人也可能成為隱形患者！根據衛福部統計，台灣19至44歲族群的高血壓盛行率達8.2％，相當於每13人就有1人罹患。醫師認為，慢性壓力、睡眠不足、缺乏運動、抽菸、飲酒等生活習慣，都可能造成年輕族群罹患高血壓風險增加。
5月17日是「世界高血壓日」，初日診所內科暨減重專科醫師陳威龍指出，全球都出現高血壓年輕化趨勢，他的診間就醫治一名最年輕的高血壓患者，僅20歲，顯示這已經不是中老年人才需要擔心的問題。
陳威龍認為，高血壓年輕化和現代人普遍飲食重口味、熬夜、工作壓力大有關。要降低風險，建議適量減少鈉攝取，過高過低都需避免；過度低鈉反而可能導致「低血鈉症」，甚至可能因此增加心血管疾病風險。根據衛福部建議，成人每日鈉攝取建議上限為2300毫克，相當於6公克食鹽，約1平茶匙。
同時，應少吃加工食品，如火腿、香腸、培根，並減少使用醬料，如味噌、蠔油、酸菜或泡菜等醃漬品，注意隱藏鈉的來源，如即溶湯塊、泡麵調味粉、雞粉，才能有效控制鈉攝取。
「高血壓是長期累積的結果，不能等到生病才重視！」由於高血壓多無明顯症狀，僅少數人會出現頭痛、頭暈、心悸、噁心等不適，因此建議18歲以上民眾每年至少量一次血壓，若有高血壓家族史或已出現代謝異常（如腹部肥胖、血脂異常），建議每3個月追蹤一次血壓與體重、腰圍、BMI等體位指標；若為已診斷高血壓患者，建議每日固定時間測量血壓2次並取平均值。

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